تناسب اندام

6 کشش از قبل که کاملاً گرم می شوند

یک برنامه کششی پویا عضلات مورد استفاده هنگام دویدن را فعال کرده و به بدن شما این پیام را می دهد که می خواهید کار کنید. در ادامه برخی از موارد مشهور ما را بخوانید.

6 تمرین بدون فشار که کاملاً آهسته می سوزند

باره تمرینی است که می تواند کل بدن شما را تقویت کند. در اینجا مواردی است که باید درباره تمرینات ، فواید آنها و اینکه چگونه می توانید چند حرکت را خودتان امتحان کنید ، بدانید.

نحوه تمرین در 30 ، 20 و 10 دقیقه

برای داشتن یک تمرین خوب نیازی به یک ساعت کامل ندارید. در داخل ، مربیان مدارهای مورد علاقه خود را برای تمرینات 30 ، 20 و 10 دقیقه ای به اشتراک می گذارند.

نکات واقعی

توصیه می شود